wiec kto nie bral to po co sie wypowiada. wiec na jakiej podstawie twierdzi ze la pharma to shit???? ja pisze z wlasnego doswiadczenia i bezposrednich kolegow ktorzy stosowali. z tad moj wniosek la pharma daje rade a jak ktos kupuje walki i daje sie robic w****a to juz jego broszka.
[...] ćwiczenia weszły mi mocno na barki ale tą przypadłość miałem często z tego co pamiętam. Na świeżo jak jestem robię pompki na poręczach bez problemu, na koniec treningu nie daje rady bo bolą bary... Ćwiczenie zmieniłem na hammera ruch identyczny jak przy pompkach na poręczach tyle że na początek wziąłem 40 kg rozgrzałem się przestało boleć i [...]
[...] wpada z doskoku żeby zobaczyć jak idzie robota. Teraz to ma wyglądać jak trening w samotności, typowy obóz przed bez rozpraszania się. Nowy trener też na pewno coś wniesie, próbować trzeba bo ostatnie walki pokazały że jego dotychczasowa droga nie daje efektów. Już samo trenowanie u Jacksona świadczy że jeszcze spróbuje coś zrobić z tą karierą.
[...] na nią po prostu moda i kupa ludzi leci jak błędne owce za nowością. Za rok może się okazać że dodawanie do jedzenia sproszkowanej szarańczy plus 3 godziny kardio dziennie daje rewelacyjne efekty i..... Znajdą się wyznawcy. Szczególnie - nie da się ukryć - kobiety. Jasne jest że jak sama siebie zadręczyłaś to nie naprawisz tego w parę dni. [...]
[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Kontuzja kolana ale chyba jest już dobrze-nie odczuwam bólu,czy dyskomfortu od ok. tygodnia ale jeszcze daje sobie na wstrzymanie Zażywane suplementy : Kupiłem białko,jako ,że ciężko mi trochę zapewnić odpowiednią ilość i być może kupię carbo żeby wypić tuż po treningu(obecnie [...]
[...] - podziałki na 3 porcje) dr.Petr Fort - 1000mg - dawka zachowawcza,2000-3000 mg - pobudzająca,maks - do 5000mg źródła medyczne - tlko pobieżnie podpatrzyłem - tam się daje do kilkunastu/kilkudziesieciu g argininy... I Wy - potencjalni użytkownicy - mieliście z tym doczynienia - jak braliście ,jak działało?? 2.bcaa Ultimate (1 gramówki) [...]
[...] i obciążenie również jest przenoszone na barkach wzdłuż kręgosłupa. Na suwnicy odciążamy górę ciała, żeby skupić się na mocnej pracy nóg ;-) Jest też aspekt psychologiczny, który jest pomijany a również daje kopa -> kurde, ile ja mogę dźwignąć :-))|-) Oczywiście działa to w 2 strony bo wiele osób bierze nie wiadomo ile i niszczy sobie stawy.
[...] na starcie. Jechałam asekuracyjnie, ale ciągle pilnowałam, żeby pedałować :-D Nawrotka pierwsza wolno, reszta jakoś już poszła. Fajnie było, jazda w grupie na rowerze daje taką samą nutkę rywalizacji i nie pozwala odpuścić 8-) Czas: 21:11.11 (brutto) 20:44.07 (netto) Założenie spełnione 8-)8-)8-) UMIERANIE... znaczy się BIEGANIE Nie lubię, [...]
[...] z celowaniem. Obawiam się też sytuacji awaryjnej jak mi ktoś/coś wyskoczy i nie zdążę się wypiąć. ALe mam kask, więc będzie co ma być |-)|-)|-) Niestety brak wydolności daje o sobie znać - trzeba zacząć więcej. 23.02.2020, czwartek Rano joga - dziś już bez filmiku - pamiętałam sekwencję. I do pracy łowełem %-)%-)%-) Zarejestrowałam swoją [...]
[...] , serek wiejski + szczypiorek( odlałem śmietankę pasteryzowaną ) pomidor , ogórek małosolny. No i idę na noc do roboty.. i nie wiem co mam w nocy zjeść. Nic to.. i tak pisze sam ze sobą więc loozik. Za jakiś czas dam znać czy cokolwiek mi to daje.. A może ktoś jednak mi choć troszkę pomoże. Wiem,że macie dość tego typu tematów, ale może może...
[...] - ktory tez zaliczylo tylko polowa zawodnikow wiec w sumie i tak nie najgorzej i biorac pod uwage iz zawodnik ktory w ubieglym roku byl trzeci w tym byl przedostatni to daje tylko potwierdzenie jaki byl wysoki poziom i to ze jednak patrzac na poprzednie lata z roku na rok te ciezary sa wieksze w tej kategori wiec jest ok -- ale niedosyt [...]
[...] wykonuj taki trening 3x w tyg. powtórzenia wahają sie wg Twoich możliwośći jeśli chodzi o ćw z obciążeniem własnego ciała. jak już bedą hantle czy butla to 12-15 powt. nie mozesz trenowac na co dzień ponieważ to nic nie daje. mięśnie potrzebują czas na regeneracje inaczej nie urośniesz i trening idzie na marne. nie wspominając o diecie. zdr.
[...] nie musze sie martwic co wymyslic na obiad - wszystko mam ułożone. Niestety jestem taki duży dlatego, że we wczesnej młodości prawie wcale sie nie ruszalem, co teraz daje także gowniana sprawnosc - 4km biegu za duzo dla mnie :( Z reszta teraz nie biegam bo bylbym zdechł z zimna. Planuję od maja zacząć biegać, bo jeśli redukcja pójdzie tak [...]
dokladnie jak miczelx. Ci co pisza ze wiekszosc mozna zachowac daje se lep up******ic ze nigdy nie odstawili na dłuzej niz pol roku. Bo dopiero wtedy zaczynaja sie prawdziwe sajdy, i spadki. Nie ma takiej mozliwosci zeby cos "zostalo" to nie logiczne i nie mozliwe, sprawdzone w praktyce i potwierdzone teoretycznie. mateusz- to poczekaj grzecznie [...]
[...] nie.. o ćwiczeniach na dół się nie wypowiem, bo w kombinacji z Twoimi kontuzjami to jestem dużo za krótka zeby zabierać głos. ale moim zdaniem o żurawiu zapomnij - bo też daje po kolanach. zwłaszcza takim z podłogi. bułgara na wzmocnienie vmo kiedyś stosowałam. bułgar nawet bez obciążenia, dobry technicznie, powinien wzmacniać i głowę [...]
rion10 rozumiem Twoje stanowisko w zakresie mc classic'a w plecach, stara szkoła nadal daję radę dla wielu ale sq+rdl to pumowski 21 wiek , i świetnie tak mi się ćwiczy face pull pewnie że może być w brakach ale w plecach też, ja wolę w plecach jak klata bic tric w jednym dniu to chyba za długi trening bym miał, a właśnie chcę skracać, po to [...]
[...] ktos próbuje dyskredytowac olimpa i olimp 'wkracza' do akcji robi sie dym ze sie wtraca niedo swojego dzialu itp itd a gdy nowy sponsor ktory akurat przypadkiem 'sponsoruje'(daje znizki/towar do testow) takze modow jest pomawiany, obrazany robi sie od razu wielkie halo jaka mu sie to niegodziwosc dzieje, troszke brak konsekwencji ujma tego forum [...]
oczywiście zapomniałem o ankiecie : Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 lub 2razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
pn nogi (na szkolnej silce) wykroki 4x8, suwnica 4x8, prostowanie 4x10, łydki wt - klata (3 posty wyżej) + bic uginanie ze sztangą 310, ze sztangielkami z supinacją 3x10, o kolano 2x10, 21x2 czw plecy + tric podciąganie 3x max (tutaj od 2 miesięcy też nie ma zbyt dużych postępów) ściąganie drążka do klaty 4x8 (zmieniam co tydzieć z pod na nachwyt) [...]
UFC on Fox 7 - 20 kwietnia!
